Sälen nybörjare - Sälen 3-11 månader

30min lektion tillsammans med en vuxen i varmbassängen

I Sälen simmar barnet tillsammans med sin/sina föräldrar. Vi fokuserar att skapa en grundtrygghet i vattnet och övar på grundläggande simfärdigheter i vattnet. 

Fortsättningsgrupp för barn mellan 10-17år, som behöver träna sig mer.

Förkunskaper: Har vattenvana och kan simma 25m bröstsim och 25m ryggsim .

Bassängdjup: 125 cm

Mål: Vattenprovet
Huvudmålet är att klara Vattenprovet, som är den nordiska defintionen på simkunninghet. Då skall barnet falla i vattnet, komma under ytan för att sedan simma 200m, varav 50m på rygg. Detta är också målet i skolans årskurs 6

Läs mer om målen för simmärket HÄR.

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i simhallen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhattesim.se

1 träning i veckan á 45 minuter i 25m bassängen

Målsättning: att testa på att tävla på TSS-cupen, Bronsplaketten

2 träningar i veckan á 45 minuter i 25m bassängen (valfritt om man vill komma på båda träningarna, torsdagens träning är gemensam med övriga silvergrupper)

Målsättning: att testa på att tävla på TSS-cupen och Trollsim, 
Silverplaketten

2 träningar i veckan á 45 resp. 60 minuter i 25m-bassängen (valfritt om man vill komma på båda träningarna, torsdagens träning är gemensam med övriga guldgrupper)

Målsättning: tävla på alla 25m distanser på TSS-cupen, och Trollsim, 
Guldplaketten

Ungdomsgruppen är för simmare mellan 13 och 16 år som är simkunniga och vill förbättra sin simning. Gruppen tränar även de fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. 

Träning 2 gånger per vecka

Förkunskapskrav: hoppa i på djupt vatten, komma upp till ytan och simma 200 meter, varav 50 meter på rygg.

Målsättningen med ungdomsgruppen är att man ska kunna hålla på med simträning hela livet. Målet är även:

Förbättrad simkunnighet.
Förbättrade fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Högre fitness.
Förbättrade simspecifika färdigheter.

Syfte: En aktiv och hälsosam livsstil.
Livslångt deltagande inom simidrotten.
Det kommer alltid att finnas möjlighet att byta till en tävlingsgrupp om man känner att man kanske vill testa på simning som en tävlingsidrott och inte bara som motion.

Varför ska jag lära mig att simma?
Det är en livsviktig kunskap.
Har du barn så är det en trygghet att kunna hjälpa ditt barn i vattnet.
Hälsan förbättras, eftersom simning ger en bra och skonsam träning.
Det är roligt. Vattenvana och vattentrygghet är glädje!

Simskolans nybörjargrupp bedrivs i Älvhögsborgs multibassäng. När du kommer till oss behöver du inte ha några förkunskaper.

Målet är att lära sig grunderna i bröstsim och ryggsim och känna sig trygg i vattnet, simma 25 m. 

Vuxensimskolans fortsättningsgrupp bedrivs i Älvhögsborgs multibassäng. Till denna grupp anmäler du dig om du kan simma på 25m och vill lära dig mer.

Målet i denna grupp är att ta märket vattenprovet vilket innebär: ”Hoppa från kanten och få huvudet under vattnet därefter simma 200m varav 50m på rygg.”

Är du simkunnig och vattenvan och vill gå vidare i din utveckling?
Vill du lära dig att crawla?
DÅ är steg 1-gruppen något för dig!

Här lär vi oss grunderna i crawl. Vi lär oss slappna av på rätt sätt när vi simmar och vi blir snabbare i vattnet. Vi förbättrar även tekniken i ryggsim och bröstsim. 

Förkunskapskrav: Vattenprovet vilket innebär: ”Hoppa från kanten och få huvudet under vattnet därefter simma 200m varav 50m på rygg.” Annars rekommenderar vi vår vuxensimskola.

Träningen är 1 gång/vecka med ledare.

Kan du simma 25m crawl men vill förbättra tekniken?
Vill du få hjälp att orka simma längre sträckor inför till exempel ett Vansbrosim
Vill du lära dig mer om de fyra simsätten?

DÅ ska du anmäla dig till vår vuxensimsgrupp steg 2

Vi blir bättre på ryggsim och bröstsim men tränar också mycket crawl för att lära oss att simma snabbare. Vi tränar på vändningar och starter och vill man får man vara med i vårt klubbmästerskap. Vi simmar lite längre pass med lite längre distanser än bara 50 m, men fokuserar mycket på teknik och på hur vi förbättrar vattenläge, flytförmåga och balans.

Träningen är 1 gång/vecka med ledare.

Har du gått steg 2 och vill komma ännu längre i din utveckling?
Vill du träna på att simma längre sträckor crawl med bibehållen teknik?
Är du sugen på grunderna i fjärilsim och att träna upp de övriga simsätten ännu mer?

DÅ ska du anmäla dig till steg 3.

Vi utvecklar crawl, bröstsim och ryggsim för att orka behålla vår teknik under långa sträckor. Vi blir bättre på vändningar och starter och vi tränar kondition i vattnet. Självklart får du simma vårt klubbmästerskap om du vill.

Träningen är 1 gång/vecka med ledare.

Har du gått steg 2 och vill träna fler gånger i veckan?
DÅ ska du anmäla dig till steg 4.

Här simmar vi längre sträckor och tränar på alla fyra simsätt. Vi fortsätter träna på vändningar och starter och vi tränar även kondition och fart i vattnet. Hoppas du vill vara med i vårt klubbmästerskap!

Träningen är 2 gånger/vecka med ledare.

Har du simmat i vår steg 4-grupp men vill ha ännu mer av det goda?
Är du sugen på att tävla i mastersklassen i simning?
Vill du träna simning "på riktigt"?
Har du varit simmare i din ungdom och är sugen på att starta upp på nytt?

DÅ är vår grupp Turbinerna något för dig.

Här är det regelrätt simträning med distanspass varvat med sprint. Några av simmarna i Turbinerna tävlar på hög nivå och simmar Masters-SM, Masters-EM och även Masters-VM! Vill man inte tävla utan bara träna går det naturligtvis också bra.

Träningen är 2 gånger/vecka med ledare.
 

I A-gruppen ska man ha tävlat på i stort sett alla distanser någon gång, det är målet.

Vi jobbar med landträning och morgonträning och simmar långa tunga serier med olika starttider. Man ska veta vilka tider man ska ligga på i olika typer av serier och träningspass och man ska veta mer om simteknik och varför man simmar på vissa sätt.

Målet med A-gruppen är att utveckla sin simning så långt det går, att man satsar tid och kraft på att bli bättre. Att man sköter sin kost, sömn och andra saker som bidrar till att man kan planera in sin träning på bästa sätt.

Kravet för att simma i C-gruppen är att man tävlat på distanserna 50 fr, 50 br, 50 ry, 25 fj och 100 me.
Vi jobbar vidare med alla simsätt och tränar mer på simork, starter och vändningar. Vi fördjupar oss i tekniken och lär oss varför vi ska simma på vissa sätt och vilka övningar som kan hjälpa oss att utveckla teknik och simork.
Vi åker på läger och lite större tävlingar och provar på att tävla på fler och längre distanser.

Kravet för att flytta upp till B-gruppen är bla att tävla på 100 fr, 100 ry, 100 br, 50 fj, 200 me och 400 fr. Men det gäller även att vara träningsflitig och att man har den mentala utvecklingen och mognaden för att kunna ta till sig information på ett mer kompicerat sätt. Man ska även kunna simma längre och tyngre serier utan att behöva extra vila.

I D-gruppen finns det ett krav på att tävla och för att få börja i denna grupp ska man ha deltagit i vår egen TSS-cupen.

Målet med D-gruppen är att utveckla sin simning och att testa på att tävla på alla simsätt. För att gå vidare upp till C-gruppen ska man ha tävlat på 50 fr, 50 br, 50 ry, 25 fj och 100 me.

I D-gruppen börjar man med axelträning för att förebygga skador och man tränar på simork. Fortfarande ska träningen gå ut på att ha kul och vi åker på läger för att stärka gruppgemenskapen.

E-gruppen är vår första tävlingsgrupp.

Föräldrar, släktingar och andra som vill vara medlem och stötta och vara en del av TSS verksamhet.

Skapa dig ett konto och anmäl till medlemsgruppen för att betala årets medlemsavgift. 

Medlemsavgiften är 200kr/år och kommer på den faktura som skapas efter anmälan till medlemsgruppen.

Som medlem får du bland annat medlemsmail och vårt medlemsbrev 3 ggr per år med aktuell information om föreningen, samt förmånliga medlemserbjudanden från våra samarbetspartners.

OBS! Deltar du i någon av TSS verksamheter faktureras medlemsavgiften i samband med aktivitetsavgiften för verksamheten.